O estresse faz parte do nosso dia a dia, mas em excesso, ele traz um perigo para quem está inserido no mercado de trabalho: a Síndrome de Burnout. Também chamada de Síndrome do Esgotamento Profissional, essa é uma das consequências do ritmo acelerado de atividades.
Segundo pesquisa feita pela Fundação Getúlio Vargas (FGV), 43% dos trabalhadores se dizem sobrecarregados, e 31% se sentem pressionados por chefias a cumprir metas, tornando-se desmotivados e, consequentemente, exaustos.
Quais são os sintomas de Burnout?
Quem lida com Burnout, ou está no caminho para tê-lo como condição crônica, geralmente:
- Se irrita com facilidade;
- Se isola;
- Falta ao trabalho;
- Tem constantes mudanças de humor;
- Tem dificuldade para se concentrar em uma tarefa;
- Demonstra sinais de ansiedade, tristeza, pessimismo e baixa autoestima.
Além do aspecto psicológico, o desgaste físico também está presente na condição. No corpo, o Burnout pode assumir a forma de:
- Enxaqueca;
- Dores musculares;
- Pressão alta;
- Insônia;
- Distúrbios respiratórios.
Como evitar o Burnout?
Como a principal causa da Síndrome de Burnout é o estresse, os profissionais devem pensar em adotar medidas para preveni-lo. Confira abaixo algumas dicas para isso:
Invista em interações sociais de qualidade
Se possível, converse pessoalmente mais vezes, priorizando a presença física ao invés de ferramentas digitais para se relacionar com os seus colegas de trabalho, família e amigos.
Movimente o seu corpo
No trabalho ou em casa, movimente-se mais vezes por dia e evite ficar sentado ou deitado durante todo o expediente. Momentos de alongamento distribuídos ao longo do dia são bem-vindos.
Pratique atividade física
Faça atividades físicas com regularidade. Caminhadas, por exemplo, já são ótimas aliadas contra os níveis elevados de estresse.
Mantenha hobbies
Utilize o tempo livre para fazer o que você gosta: ler um livro, assistir a um filme, desenhar, pintar, ouvir música e ir a shows… Não deixe de priorizar quem você é e o que gosta de fazer quando não está trabalhando.
Reduza o consumo de cafeína
Tome menos “cafezinho” e diminua, também, o consumo de álcool e cigarro. A química presente nessas bebidas pode aumentar níveis de ansiedade e dificultar momentos necessários de descanso.
Valorize o seu sono
Tente dormir, pelo menos, 8 horas por noite. Assim, seu corpo obtém um descanso considerado, medicamente, proveitoso.
Busque ajuda profissional
Além de conversar com familiares, amigos, que podem oferecer apoio em momentos de exaustão, não deixe de buscar orientação com um psicólogo. Há profissionais especializados, como psicólogos do trabalho, capazes de oferecer soluções eficazes para o problema.
Como você tem vivido a sua carreira? Se sente desgastado ou se identifica com algum dos sintomas citados no texto? Se sim, é sempre tempo de se informar e priorizar a sua saúde! Compartilhe o artigo e colabore com a conscientização sobre a Síndrome de Burnout.
